배우 고아라가 동안 외모를 유지하는 비결로 ‘물 많이 마시기’를 꼽았어요. 요즘한참 재미있게 봣던 ‘춘화연애담’ 종영 인터뷰에서 그는동안비결이 “물을 정말 많이 마신다”라며 “예전엔 1L도 힘들었는데, 지금은 기본 3L 이상 마신다”라고 하는데... 정말 물을 많이 마시면 피부나 건강에 도움이 될까요?
물론 체질에 따라 틀리겠지만 몸에 맞게 드시는게 가장 중요하겠죠!
사실 물은 피부 건강에 꽤 중요한 역할을 해요. 충분한 수분을 섭취하면 피부가 촉촉해지고 잔주름도 덜 생기죠. 또 체내 노폐물을 배출하는 데도 도움을 줘서 피부 트러블을 줄이는 효과가 있다고 합니다!
다이어트에도 도움이 되는데, 식사 전에 물을 마시면 배가 좀 차서 자연스럽게 식사량이 줄어들어요. 실제로 연구 결과에 따르면, 식사 30분 전에 500mL의 물을 마시면 12주 동안 약 2kg 정도 감량 효과가 있다고 하네요^^
그렇다고 해서 한꺼번에 너무 많이 마시는 건 위험할 수도 있어요. 물을 과하게 마시면 혈중 나트륨 농도가 떨어져서 두통이나 어지럼증이 생길 수 있거든요. 그래서 세계보건기구(WHO)에서는 하루 1.5~2L 정도를 권장하고 있다고 합니다!
그리고 피부뿐만 아니라 숙면도 중요해요. 잠이 부족하면 신진대사가 꼬이면서 지방이 더 쉽게 쌓이는 체질이 될 수 있어요. 늦게 자면 야식을 찾게 되는 것도 문제죠. 밤에는 소화 기능이 떨어지기 때문에 먹은 음식이 지방으로 저장될 확률이 높아져요. 저는 맨날 관리하면서 늦잠에..야식이 망...
결국, 동안 피부를 원한다면 물도 잘 마시고, 잠도 충분히 자는게 필수랍니다ㅎ
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